|
İdeal Kilomuz Kaç Olmalı?
Günümüzde insanların büyük bir bölümü kilo problemi yaşamakta, bir türlü kendisi için ideal kilonun ne olduğuna karar verememektedir. Kimisi kendini aşırı kilolu bulmakta, kimisi de oldukça zayıf olduğunu düşünmektedir. Bir insanın ideal vücut ağırlığı bir başkasının ağırlığından tamamen farklı olabilir. Kendinizi aile üyelerinizle ve arkadaşlarınızla karşılaştırmanız sağlıklı sonuç vermez. Çevreniz obez ya da aşırı kilolu insanlarla doluysa ideal ağırlık hedefinizin çok yüksek olma tehlikesi var. Etrafınız mankenlerle çevriliyse, bu kez de çok düşük olma riski var. Beden Kitle İndeksi kişilerin kilo takiplerinde, zayıflama programlarında, egzersiz reçetelemesinde tüm dünyada oldukça yaygın kullanılan bir parametredir. Hatta bir takım hastalıklarda ve metabolik sendromlu hastaların takibinde de oldukça sık kullanılmaktadır. Kişinin boy ve kilosu üzerinden belirlenen bu değer acaba her kez için kilo takibi, diyet programı ve egzersiz reçetelemesi için uygun mudur? Kişinin Beden Kitle İndeksi yüksek iken vücut yağ kütlesi az, ya da tersi Beden Kitle İndeksi düşük olmasına rağmen vücut yağ kütlesi fazla olamaz mı? Bu da Beden Kitle İndeksi üzerinden takip edilen programlarda bizim hastalarımıza ve sporcularımıza zarar vermemize neden olamaz mı? Beden Kitle İndeksi (BKİ) iyi bir ölçü mü? Beden Kitle İndeksi'niz kilonuzla boyunuz arasındaki orantıdır. BKİ, vücut ağırlığının (kg) boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. Örnek: Ağırlık 80 kilogram. Boy 1,80 metre. 80 : 3,24 = BKİ 24,69 Bütün dünyadaki sağlık uzmanlarının genel olarak üzerinde birleştiği tablo şöyle:
|
||||
 |
 |
|
||